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慢跑对身体有什么好处教你如何挑选舒适跑鞋

发布时间:2019-09-13 11:52:44 编辑:笔名

慢跑对身体有什么好处?教你如何挑选舒适跑鞋

[导读]清晨或晚上过后都会看到大家出来运动,而他们会选择慢跑或者快走的方式来运动,慢跑也深受中老年人的喜爱但如何挑选慢跑鞋呢,下面就跟一起来了解下吧!慢跑,对于保持中老年人良好的心脏功能,防止肺组织弹性衰退,预防肌肉萎缩,防治冠心病、高血压、动脉硬化等,具有积极的作用。同时也必须关注慢跑鞋等一些细节。慢跑有什么好处呢随着现代生活节奏的加快,越来越多的人因忙于工作而疏忽锻炼,致使自己的身体一天不如一天。因此,慢跑成了许多老年人及上班族的首选,今天就来为大家介绍一下慢跑的好处。慢跑对身体有什么好处教你如何挑选舒适跑鞋●增强肌肉与肌耐力规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力,而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力,慢跑是最佳选择之一。●增进心肺功能持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心跳率、降低血压,增加血液中高密度脂蛋白胆固醇含量,提升身体的作业能力。●代谢排毒规律的运动可让体内的新陈代谢加快,延缓身体机能老化的速度,并可将体内的毒素等多馀物质,藉由汗水及尿液排出体外。●减轻心理压力处于竞争激烈的大环境下,若无排除紧张情绪、精神及心理压力,将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担,保持良好的身心状态。


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